Dan Ondrušík
„To vše je nyní minulostí.“ Minus 40 kg za rok a půl Evropský rekord, CWWB 2019 Všechno se dá dohledat
Dan v polovině skoku na závodech v hale, pod ním veslovací trenažer, za ním lidé za páskou.

Jsem Dan. Učím chlapy po třicítce zase zvedat těžký věci.

Osobní trenér, Ostrava. Přes patnáct let. Měřím, nehádám.

Mistr ČR ve weighted calisthenics 2021 · Elite Men 2025

Napiš mi
Důkazy

„Díky Danovi jsem se vrátil fyzičkou o 15 let zpátky.“

Napsal to člověk po roce tréninku. Níž jsou celá znění a screenshoty od lidí, se kterými cvičím. Texty nikdo nepřepisoval, zakrytá jsou jen jména a profilovky.

Petr Heřman Google recenze · 21. 5. 2024
S Danem cvičím 3/4 roku a jsem 100 % spokojen. Velice oceňuji profesionální a empatický přístup. Vzhledem k mému sedavému zaměstnání jsem hledal cestu k celkovému zpevnění těla a především předcházení bolestí v oblasti beder a krční páteře. To vše je nyní minulostí.
Radka Majkusova Google recenze · 27. 3. 2023
Dana opravdu doporučuji. Je to trenér s hlavou i srdcem na správném místě. Empatický a velmi profesionální přístup. Individuálně přistupuje k potřebám každého klienta. Velmi mi pomohl při cestě s řešením s dlouhodobým problémem ramene.
Screenshot konverzace v telefonu s videem lana v gymu a zprávami klientky, že je šťastná a že díky programu se jí zvedla síla v rukou.
Zpráva, když se to povedlo.
Jsem tak šťastná. … jsem myslela, že tohle nikdy NIKDY NEDÁM.
Screenshot zprávy v telefonu, ve které klientka píše, že dřív neuměla ani smyčku, že trénuje na shyb a že věří, že jednu vyšplhá.
Zpráva o cestě ke shybu.
Pamatuješ jak jsem neuměla ani smyčku????? … Uz věřím, že jednu vyšplhám.
Screenshot instagramové story se dvěma fotkami klientky před a po a textem o roce a půl s trenérem.
Před a po, mínus 40 kg.
-40 kg za rok a půl.
Screenshot facebookového postu se dvěma fotkami z let 2019 a 2023 a textem o váze a tréninku.
Veřejný post, stejná váha, jiné tělo.
1.fotka rok 2019 váha 93kg … 2.fotka rok 2023 váha skoro stejná 92,5kg akorát trosku jinačí přístup
Screenshot facebookového postu s fotkou dvou mužů v gymu a textem o roce tréninku s Danem.
Veřejný post po roce.
Díky Danovi jsem se vrátil fyzičkou o 15 let zpátky.
Screenshot tří doporučení na Facebooku. Jména a profilovky jsou zakryté.
Hodnocení na Facebooku.
Líbí se mi profesionální a zároveň osobní a vstřícný přístup.
Screenshot dvou doporučení na Facebooku s dlouhým textem o technice cviků. Jména a profilovky jsou zakryté.
Hodnocení na Facebooku.
Nezajímají ho čísla kolik zvedáte, ale zajímá ho zda cvik, který děláte, vykonáváte správně
Screenshot hodnocení na Facebooku s údajem doporučuje 100 % z osmi recenzí. Jména a profilovky jsou zakryté.
Sto procent z osmi recenzí.
Doporučuje 100 % (8 recenzí)

Celá znění bez zkrácení najdeš i se screenshoty na jedné stránce. Všechny výsledky

Osvědčení

Papíry, které k tomu mám.

Potvrzení o účasti na semináři Komplexní diagnostika pohybového aparátu pro Daniela Ondrušíka od Core Training, s podpisem lektora Martina Snášela.
Komplexní diagnostika pohybového aparátu, 28. až 29. srpna 2021.
Certificate of completion od EXOS pro Daniela Ondrušíka za kurz Absolute Speed XPS s datem 17. dubna 2021.
Absolute Speed XPS, 17. dubna 2021.

Osvědčení vydala Core Training, silová a pohybová akademie. Lektor Martin Snášel, certifikát 2021/13.

Víc o mně

Dan na air bike, opřený o řídítka, mokré tričko Colliery Made Games.
Air bike, 2017. Tady mě bolelo úplně všechno.
přes 15 let trénuju
13 let závodím
2021 mistr ČR ve weighted calisthenics
2025 Elite Men, 1. místo
2019 evropský rekord, 18 pistol squatů s 32 kg
Muž ve světle modrém tričku ve výdrži na bradlech postavených na dřevěné bedně, za ním ocelová konstrukce a průmyslový areál.
Muž v tmavých brýlích a červených kraťasech dělá dřep na jedné noze s kettlebellem u hrudi, druhou nohu drží nataženou dopředu, za ním bannery a diváci za zábradlím.
Muž v tmavých brýlích, bez trička, dělá dipy na bradlech se závažím na řetězu, kolem stojí diváci.
Tlačení saní po dráze, pohled zezadu, kšiltovka a tetování na pažích.
Trenér v tmavém tričku stojí v gymu nad dvěma cvičenci, kteří jsou na podložkách na všech čtyřech. V pozadí stojany s činkami.
Dan v gymu, tmavé triko Nike s šedým pruhem, pohled stranou.
Dan táhne mrtvý tah s činkou naloženou modrými a zelenými kotouči. Bílé tílko, olivové kraťasy, omotávky na zápěstí.
Dan stojí v gymu s rukama v bok, tmavé triko Nike, vzadu svítí bílé neonové logo Colliery.

Začínal jsem na házenkářským hřišti. Pak přišlo zranění a hledal jsem cestu zpátky. Našel jsem ji v železe a už jsem zůstal.

Dneska trénuju lidi, kteří řeší to samé. Chtějí se vrátit do formy a nevědí, jak začít, aby to vydrželo.

Život je příliš krátký na neefektivní trénink.

Dan Ondrušík

Jak to probíhá

  1. Nejdřív změřím, kde jsi. Ne odhadem z fotky. Mobilita, stabilita, celková síla. Dělám to s certifikací na diagnostiku.
  2. Pak postavím plán na tvůj kalendář. Ne na ideální týden, který nemáš. Dva tréninky týdně, které se vejdou mezi práci a děti.
  3. A když se něco posere, přestavím ho. Nemoc, služebka, dovolená. Plán se hýbe, ne ty.

Diagnostika level 1 (2020) · level 2 (2022) · Velocity Based Training (2020)

Pro tebe, jestli

máš přes třicet, sedíš u počítače a záda ti to dávají najevo. Už jsi trénoval a přestal. Nechceš další plán, chceš, aby to vydrželo.

Pro tebe to není, jestli

je tvoje jediná motivace zbavit se bolesti a patří to fyzioterapeutovi. Nebo hledáš nejlevnějšího trenéra. Nebo na trénink nechodíš.

Dan stojí u klienta na bradlech, ruku má na jeho zádech a hlídá techniku. Klient cvičí dip s gumou, v pozadí svítí neon v podobě postavy.
Trénuju v Colliery ve Vítkovicích. Můžeš se přijít podívat, než se rozhodneš.

To místo, kde to celé je.

Muž drží kettlebell nad hlavou. Žena vesluje na trenažeru. Žena s dvěma kettlebellemi v předním držení. Muž nad hlavou se vzpěračskou tyčí. Muž visí na hrazdě a směje se. Muž v kliku na podlaze.

Colliery, Ostrava

Napiš mi. Odpovím do 24 hodin.